心躁. 首先自己的心态要调整好. 不要老想着自己睡不着, 要自己赶快睡着, 这样会更加睡不着. 心静下来, 什么都不要想. 躺下来, 心里就数数, 数错也不怕, 只要你心里有数字念出来. 专注每个心里念出来的数字. 数着数着心里就平静了. 我经常用这招.如果还不行, 白天你可以煲一些银耳莲子百合糖水来吃. 清心安神又可以美容.希望对你有帮助 :-)
