01 定时排便
一般在晨起或用餐之后最易排便，选择适合自己的排便时间，有规律的蹲厕，不管有无便意，或者能否排出，长期坚持便可形成定时排便的良好习惯。
02 调整饮食
平时多吃些富含纤维素的食物，如玉米、芹菜、韭菜、菠菜、成熟香蕉、苹果等，增加膳食纤维、刺激肠道蠕动。此外，芝麻、核桃、花生、杏仁、松子等具有润肠作用，也可适当吃些。
03 足量饮水
便秘多是由体内水分缺乏，大便无水行舟导致的，所以充足的水分对于预防和改善便秘来说至关重要。每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，可以有效增加肠道蠕动，促进排便。
04 适当运动
进行适当的体育锻炼，尤其是腹肌锻炼，以增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。不能剧烈运动的老年人可自己做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按。
05 选择坐便
相较于坐便，患者使用蹲便时发生心梗、中风的几率更高。所以，有高血压患者的家庭，马桶应尽量选择坐便。同时，马桶边最好能够安装把手以供老人搀扶。
可以给他吃果子了
北京政和是当地企业，十余年的时间不止是经验的沉淀，也是技术的证明。 010-60748000
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024