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新人求助，怎么才能把背部练厚
新人求助，怎么才能把背部练厚
2025-05-18 21:58:55
推荐回答（1个）
回答（1）：
引体向上，哑铃直立划船，打拳也可以，还有平时多伸展一下背部，像是双手抬高让身体从侧面看像一条直竖线，然后像做引体向上一样把手拉下来，记住要挺胸收背，让背部肌肉来发力
不过多补充营养还是最重要的
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