你好！
补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。
值得注意的是，光补钙还不行，还得促进钙质吸收才有用，平时要多吃含维生素d的食物，如鱼肝油等；或晒晒太阳，促进人体内维生素d的合成。因为维生素d是能促进钙质的吸收。
附上含钙质较高的食物列表：
1、牛奶
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒：这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
此外，还可适当服用一些补钙药物：
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。它的优点是操作简单，并且容易控制补充量。
如新宝健等5家企业获得直销牌照
据本刊可靠消息，政府相关直销管理部门于上周五（2006年7月28日）向5家参与直销牌照申请的准直销企业发出了通知，通知他们已经通过了相关部门的最终审核，也就是已经获取直销牌照。但是正式的政府批文尚未下发，批文的下发据说会更政府的正式公布同步，而据说正式公布会在这几天进行。
这5家获牌企业包括2家外资企业和3家内资企业，目前我们得到的消息只知道2家外资企业是如新（中国）日用保健品有限公司、宝健（中国）日用品有限公司。结合此次“商务部直销行业管理信息系统”网站上公布的各申牌企业发布申明的情况来看，珍奥集团股份有限公司、新时代健康产业（集团）有限公司和南京中脉科技发展有限公司这3家最先发表声明的企业极有可能就是第二批获牌的3家内资企业。
当然，没有拿到第二批直销牌照的企业也不是就没有了拿牌的可能，第三批、第四批牌照的发放随时可能到来。而没有率先拿到第二批直销牌照的企业也并不意味着在牌照竞争中棋差一着，实际上像安利、完美这样的转型企业还有半年的调整期可以利用，相关部门也没有必要这么快为他们发放牌照。
为什么这5家准直销企业会获得第二批直销牌照呢？我们觉得有以下理由可以解释：
如新（中国）日用保健品有限公司：作为美国5大直销公司之一和曾经的全美8大超速发展公司之一，如新公司在适应中国直销政策方面一直都是相当积极甚至超前的，他们率先实行员工制、率先组建如新学院……这一些积极的措施都可能受到政府的青睐。而且如新公司经销商普遍层次比较高，有一定的实力，有自己的判断能力，做直销对他们的很多人来说是一门生意或投资，因此他们不会过于盲目，失败了也愿赌服输，因此造成的坏影响不多。
宝健（中国）日用品有限公司：身处北京的宝健一直以来是中国准直销企业中最低调的企业之一，他们的加分来源于与其他直销公司截然不同的低调运作，产品导向为主的宝健直销人与其他公司的直销人仿佛活在两个世界，交叉甚少。同时，宝健拥有一个十几年不变的职业经理人团队，他们的稳定体现了宝健公司的一贯风范。
珍奥集团股份有限公司：大连珍奥是中国会议营销的翘楚，在直销再次开放之际，他们的会议营销经验为中国直销企业摆脱多层次的纠缠提供了一种可能。同时，当地政府的大力支持让珍奥具备了得天独厚的政策优势。
新时代健康产业（集团）有限公司：新时代是中国直销业中独一无二的“红顶”企业，通过它一方面可以顺利在直销企业中贯彻政府的意志，同时也可以作为政府观测和调控行业的一个模版。同时，松花粉作为一种中国特有的天然保健品，它的推广前景也让新时代得分不少。
南京中脉科技发展有限公司：中脉也是会议营销的高手，中国直销业敏感至此，但是中脉在市场上表现得也相当活跃。另外，据说中脉管理层的政治背景深厚，在申请牌照的关键时刻估计也能彰显一定作用。
特别注意：本刊此次获取消息未经国家相关部门确认，仅供参考。
来源：《中国直销》编辑部
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