58问答库 > 800米跑步的技巧我跑800米，400米一圈的跑道。我跑一圈就累了，感觉喉咙有点堵，但又不是干，

800米跑步的技巧我跑800米，400米一圈的跑道。我跑一圈就累了，感觉喉咙有点堵，但又不是干，

2025-05-17 12:21:56

推荐回答（4个）

回答（1）：

我本来没打算回答，看见一楼答案忍不住了！应该是两步每部吸一次气，后两步共呼一口气，用鼻子吸气可以提高自己的耐力的，我原来跑一千米很费力，和你差不多感觉，尤其那个喉咙堵住的感觉，但是现在就没有了，现在练的多了体质好了就用鼻子吸气，能消除大部分堵的感觉和渴觉。跑步练习也没开始那么难受了。比赛时候用嘴明显轻松多了。摆臂双手向前摆,,别越过人中一定要向前,,考手臂带动身体,,不要身体随着摆臂方向动,,身体微向前倾,,摆臂大概到鼻翼的高度吧,,但是是与鼻翼平行,,不是贴紧鼻翼。说了这么多，还有自己的心得，应该能要个赞吧，有不懂得再问。

回答（2）：

这个还是要靠平时多锻炼，我以前在武校里400米一圈的要跑20圈呢，慢慢习惯就好了

回答（3）：

应该是两步每部吸一次气，后两步共呼一口气，用鼻子吸气可以提高自己的耐力的,摆臂双手向前摆,,别越过人中一定要向前,,考手臂带动身体,,不要身体随着摆臂方向动,,身体微向前倾,,摆臂大概到鼻翼的高度吧,,但是是与鼻翼平行,,不是贴紧鼻翼。

回答（4）：

先负重20公斤，3呼4步一吸，慢慢加重加长，我在武校就着样练的，最好是买个重点的绑腿

800米跑步的技巧 我跑800米，400米一圈的跑道。我跑一圈就累了，感觉喉咙有点堵，但又不是干，

800米跑步的技巧我跑800米，400米一圈的跑道。我跑一圈就累了，感觉喉咙有点堵，但又不是干，