减肥首先要养成正确健康的饮食习惯哦，最好是选择营养餐配合代餐的健康饮食方式，比如一天三餐都要吃，但是早餐和晚餐可以吃康宝莱奶昔，这个含有蛋白质、纤维素、矿物质等均衡营养，一餐一杯奶昔也只有90卡热量，中午吃自制的营养餐，蔬菜水果搭配少量鸡胸肉，我觉得只要能坚持这样的饮食方式，应该就能有很好的瘦身效果了哦。。您的采纳是对我一直的支持
1每天摄入饮食热量要低于身体代谢热量。所以建议早晚代餐中午正常吃饭，补充水分，多运动。
