蔬菜：冬季吃萝卜，消积滞、化痰热；多吃包心菜，增强抵抗力；冬季吃红薯，健脾胃、强肾阴。水果：立冬后吃梨，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。立冬后吃苹果，猕猴桃，柚子，山楂也是有好处的。坚果：花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等
