首先是要确定天气情况，室外运动如果是大风、雨雪天气等恶劣天气不适宜运动的就不要运动了，室内的就差很多了。1、先要保暖，什么运动及锻炼都需要保暖，尤其是室外，穿合适的衣服，2、要注意热身，室内室外锻炼都需要热身，因为天气凉，人的身体反应也会相应的降低，受伤的几率也会大幅度提升，不要一上来就锻炼，先缓步的、小幅度的热热身，然后再运动，3、护具，作什么锻炼需要相应的护具。其余的就看你一些平时锻炼的习惯了，不能吃完饭就做剧烈运动等常识，也需要做相应的一些了解。希望能帮到你。
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