你好，减肥是个慢工程，贵在坚持，盲目追求快速减肥，反而不利于健康。根据你的描述，一周减10斤是不合理的，健康的减肥应控制在一周减少1-2斤左右。另外，要想达到理想效果，建议平时能够控制饮食，增加运动，减少久坐时间。平时要作息规律，保证睡眠，三餐按时，饮食清淡，减少高油高糖饮食，每天坚持运动等。
晚上八点后别吃东西 每天运动吧 慢跑2000米或者更多
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