周海媚生于香港，籍贯满洲镶白旗，满族人，周海媚曾就读于丽泽小学及顺德联谊总会谭伯羽中学，1985年参选香港小姐，落选后签约香港无线电视成为旗下艺员。拍过多部电视剧，包括《义不容情》等，亦曾推出写真集及参与广告制作。她出道不久时，与吕良伟关系密切，后亦曾与黎明合作拍剧而传出绯闻，曾与周家文拍拖。周海媚双眼曾经患有1200度近视，2002年进行激光矫视手术减去。2003年到中国内地发展。2007年，参演电视剧《射雕英雄传》饰演包惜弱。2013年，参演TVB电视剧《神枪狙击》
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