哪些生活习惯是导致肥胖的？

生活中有哪些导致肥胖的习惯呢

1.大口喝水
大口喝水会给胃部进行过分的冲击，很容易将胃口撑大。长此以往就会无端的增加饮食量，导致肥胖的发生。
所以平时要放慢饮水的速度，小口缓慢的喝，给胃部一个接受过程，防止将胃撑大。
2.久坐
长期坐着会减缓下半身的血液循环，进而阻碍身体的新陈代谢，久而久之就会让身体积蓄大量的毒素和脂肪，导致肥胖的出现。
所以为了保证身体快速的代谢和抑制脂肪的堆积，一定要戒掉久坐的习惯。每坐半小时就应该起身运动五分钟左右。晚上看手机的时候也可以找寻一些简单的运动，边运动边看手机。这样就能抑制脂肪的堆积和加速脂肪的消耗。
3.吃的快
从饮食开始到感知饱腹感大概需要20分钟，所以平时吃的快很容易在饱腹感前吃过量的食物，时间久了就容易诱发肥胖。
日常生活中一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯，既可以在饱腹感前吃更少的食物，还能帮助身体消化和排泄，对抑制肥胖的发生和健康身体都有着非常大的帮助。
4.等到口渴再喝水
当感觉口渴时，就说明身体已经出现了缺水的情况。而当身体水分不足时，代谢和循环就会变慢，严重影响着身材的变化，不仅会变的肥胖还可能让身体变得不易瘦。
所以为了抑制脂肪的堆积和加速脂肪的消耗，一定要及时足量的喝水。
5.吃饱后还要再吃两口

吃饭的时候总是经不住诱惑，明明吃饱了还要再多吃两口。可能一顿饭多吃两口对身材没有任何的影响，但如果每天都这样就一定会导致肥胖的发生。
所以日常饮食一定不能吃的太撑，更加不能吃饱以后再多吃，每一餐吃八分饱是保持身材的饭量。
虽然不能一口吃成个胖子，但是生活中没有好的习惯就一定会变胖。

发胖还与睡眠问题有关，失眠、睡眠不足真的会导致肥胖！

1.睡眠不佳是体重增加和肥胖的主要危险因素

睡眠不佳与较高的体重指数（BMI）和体重增加有关。总体而言，当人们每晚睡眠时间少于7小时体重会发生变化。

一项对大约6万名非肥胖护士进行了16年的随访研究表明，每晚睡眠时间不超过5小时的护士比每晚睡眠时间至少7小时的护士体重大15％。此外，许多睡眠障碍如睡眠呼吸暂停，因体重增加而恶化。

这是一个难以逃脱的恶性循环，睡眠不好会导致体重增加，这又会引起睡眠质量进一步下降。

2.睡眠不佳会增加食欲

经常性失眠，会导致热随热化，使食欲亢进，失眠后会不知不觉摄入很多零食，而导致肥胖。据国外媒体报道，英国科学家日前宣称，睡眠时间减少是导致发达国家中肥胖人群不断膨胀的原因之一。

在睡眠被强制剥夺时，你渴望的不仅仅是更多的食物，而且是更多的垃圾食品，原因在于你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶，你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。所以，睡眠不足会刺激身体分泌激素，食欲暴增，它导致生长素处于较高水平；生长素水平高，就会刺激人体过量进食，而瘦素水平反而偏低，因此我们会越来越胖。

所以，想要身材好就好好睡觉吧！

哪些生活习惯容易导致肥胖：
　　·在家里储备大量零食
　　·明明吃饱了饭，还要再吃点水果（把水果当零食无限量吃）
　　·家庭烹饪方式过于油腻
　　·喝各种饮料太多——1小杯咖啡的热量可能需要运动半个小时才消耗掉
　　·出门就坐车，身体活动过少
　　·智能家具产品的大量使用——各种遥控器、洗碗机、拖地机等
　　当然，当然肥胖还是一个社会问题，以美国为例，曾经有人提议强制降低饮料的含糖量，结果由此引发了糖产业各个链条的强烈抗议和反对。因此，管理体重和预防肥胖更多的还是只能靠个人自控提高认知。
　　此前的一次肥胖研讨会上，王存川教授就曾经指出，细嚼慢咽对控制进食量有很好的帮助，在临床上，暨南大学附属第一医院的医生们就给接受减重手术的病人要求（建议）每口饭必须咀嚼22下才可以吞下去。王存川主任认为，每口饭咀嚼22下——这个好习惯可以推广到每一个人。

就是不喜欢运动愿意吃高糖高脂肪的东西完了吃完了也不运动不走动不干活这样的人就容易得肥胖