怎样在逆境中寻找快乐、学会快乐？

上个世纪初，有一位少年梦想成为帕格尼尼那样的小提琴家，他一有空闲就练琴，练得心醉神痴，走火入魔，却进步甚微，连父母都觉得这可怜的孩子拉得实在太蹩脚了，完全没有音乐天赋，但又怕讲出真话会伤害少年的自尊心。有一天，少年去请教一位琴师，老琴师说：“孩子，你先拉一支曲子给我听听”。少年拉了帕格尼尼24首练习曲中的第三首，简直破绽百出，不忍卒听。一曲终了，老师问少年：“你为什么特别喜欢小提琴？”少年说：“我想成功，我想成为帕格尼尼那样伟大的小提琴演奏家。”老琴师又问道：“你快乐吗？”少年回答说：“我非常快乐。”老琴师把少年带到自家的花园里，对他说：“孩子，你非常快乐，这说明你已经成功了，何必非要成为帕格尼尼那样伟大的小提琴演奏家不可？在我看来，快乐本身就是成功。”这个少年深受启发，在他的人生旅途中，他一直把小提琴当作他快乐的支点，从而使他步入了科学的殿堂。这个科学家就是大名鼎鼎的爱因斯坦。
如文王拘而演《周易》；仲尼（孔子）厄（厄运）而作《春秋》；屈原放逐乃赋《离骚》；左丘失明而作《国语》；司马迁受刑而写《史记》。近览今世英雄：耳聋的贝多芬奏响了《生命交响曲》；身残的霍金发表了《时间简史》；轮椅上的史铁生开辟了文学路上的“金光大道”。他们都身处逆境，然而，他们却把著书立说和执着的信念作为寻找生活快乐的支点，也正是他们寻找到了这样快乐的支点，才铸就了一个个坚强的灵魂，从而为我们后人谱写出了辉煌的精神篇章。

快乐是欲望得到满足，或者是欲望得到部分满足“比如，知足常乐）的一种心理体验.快乐对每个人来说都是不一样的：也许有的人认为有朋友就是快乐；有的认为“简单就是快乐”；有的人认为按自己的想法过活就是快乐；其实快乐就是能让自己高兴，在随心所欲不逾矩的前提之下，无论做什么只要让自己快乐都不过分！
下面我给您讲一个故事：话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教，快乐到底在哪里？苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力荡浆，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声回答：“快乐极了！”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”
以前有位富翁，他虽然很有钱却是闷闷不乐，因此贴个告示：「只要有人能教他快乐，他愿意把财产分一半给对方。」但是很多人来教，他始终快乐不起来，所以富翁就出去寻找快乐的方法。
　　他遇到第一位书生，此人这样说：「人之所以痛苦，是因为欲望所造成的，故断除欲望，您就会快乐了！」富翁听后觉得很有道理，可是他做不到。 　　
　　继续找到下一位隐士，此人告诉他：「只要远离痛苦的原因，快乐不就生起了！」他亦认为讲得很对，但是依旧办不到。 　　
　　最后遇到一位先知，此人悠闲的问：「一年有四季变化，您是否愿意接受天气的转变？」他答：「愿意！」再问：「土地有沧海桑田的时候，您是否愿意接受大地的变迁？」再答：「愿意！」最后问：「人有生老病死，您是否愿意接受人生的无常？」亦答：「愿意！」 　　
　　此时先知微笑着说：「我已经教您快乐的方法了！那就是无论遇到任何事情，您的心都去『接受它』吧！」富翁终于有所领悟。

1.全面地、辩证地看待自己，正确地认识、评价自己。不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。
　 2．学会正确地归因。不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。
　 3．提高自信心。当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。
　 4．体验成功。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
2.拥有一两个知心朋友。
3.犯错误后可别过度内疚。
4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
5.不必事事、时时进行自我责备。
6.有委屈不妨向知心人诉说一番。
7.常对自已提醒：该放松放松了。
8.少说“必须”、“一定要”等硬性词。
9.对一些琐细小事不妨任其自然。
10.不要怠慢至爱亲朋。
11. 学会“理智”地待人接物。
12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
15．常常看相册，重温温馨时光。
16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
17．每晚都应洗个温水澡。
18．卧室里常常摆放有鲜花。
19．欣赏最爱听的音乐。
20．去公园或花园走走。
21．回忆一下一生中最感幸福的经历。
22．结伴效游。
23．力戒烟酒。
24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
25．作5公钟的遐想。
26．培养1-2种新的爱好。
27．学会做自我按摩。
28．参加一项感兴趣的体育运动。
29．交1-2个异性朋友。
30．有苦闷时可向日记本倾诉。
31．理一次发。
32．穿上喜欢的新衣。
33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
34．少去噪音过大的场所。
35．家养一种宠物。
36．浴室、卧室里都可洒一点香水。
37．宽容他人的缺点。
38．大度地接受他人的批评。
39．常常清理书桌。
40．不时静思默想上几分钟。
41．不妨看看动画片、读读童话故事。
42．应跟儿童交朋友。
43．给自己买些布娃娃之类的玩具。
44．衣服颜色应多种多样。
45．说话、用餐时有意减慢速度。
46．品味美食，但忌高脂肪食品。
47．克服妒嫉情绪。
48．常常做深呼吸。
49．常常拥抱亲人。
50．化妆也可帮助您摆脱紧张。