午睡对人的身体有哪些好处？

午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是人体生理休息，从而保持清醒的不可少的条件，能够午睡的人自己会体会到，中午睡一觉之后，下午的工作效率会大大的提高，有午睡的习惯，冠心病的发病率也要比不午睡的人小的多，午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。午休被医学界比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。

每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族，午睡之后精神会更加好，紧张的情绪也能够得到舒缓，工作效率也会提高。午睡能够帮助增强人的记忆能力。特别是在午睡时间为10分钟左右的时候，人的认知功能能够得到有效的提高。

减缓疲劳，保持精神，一般来说，人在经过一个上午的工作学习后，无论体力还是脑力在高度集中的状态下，不可避免会产生疲劳，加上人体热量消耗同样巨大，因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳，保持精力的效果，使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习。

人在中午一点钟左右，是一个睡眠高峰，此时通过一个午睡，能够刺激体内淋巴，增强免疫细胞活跃。另外坚持每天午睡，还能有效赶走抑郁情绪。

增强记忆，提高精力，适当的午睡能够提高人的精力与警觉性，甚至还可以增强记忆力。所以千万不要再说自己老了，记忆越来越差，这个分明就是午睡不足啊。