男人睡前有哪几个恶习，是在慢慢毁掉自己的健康，与长寿擦肩而过？

男性朋友似乎不太关心他们的身体健康，尤其是工作压力比较大的的男人，他们更关心自己的在工作和家庭，所以一些年轻人和中年人处于“亚健康”状态，对自己的健康一无所知。然而，生活的细节正在一步步摧毁你的健康，甚至可能造成一些重大的疾病，让寿命慢慢的缩短。

男人白天没有时间锻炼，所以很多人都把目标对准睡觉前空闲时间。睡前适当的锻炼真的会让身体感到疲劳，从而提高睡眠质量。然而，如果进行过度剧烈的运动，将对身体有害。大量剧烈运动很容易使大脑皮层和中枢神经系统处于过度兴奋状态。如果此时被迫入睡，很容易对身体造成伤害，也不容易进入深度睡眠。

睡觉前点燃一支香烟。然而，此时由于身体的逐渐平稳运转，烟草中的有害物质无法代谢，导致大量有害物质随血液进入各种器官，留在体内，增加身体损伤。此外，睡觉前吸烟也容易在早上出现口干、口渴、咳痰等症状。恋人和附近的孩子也会跟着自己吸入二手烟，这可以被描述为家庭伤害。因此，睡前吸烟是不可取的，应该尽可能地改善。

许多朋友在睡觉前刷微博和玩游戏。电子屏幕的内容刺激神经系统，使神经处于高度兴奋状态，自然难以入睡。同时，光和手机的光也抑制体内褪黑激素的分泌，使睡眠更加困难。随着时间的推移，身体各种器官的修复和新陈代谢也会受到影响，使你的身体处于亚健康状态。

很多人会在睡前抽一支烟，这对身体是最不好的。

睡觉的时候抽一支烟，这是对健康非常不好的。

有很多人会在睡前抽一支烟，这对身体非常不好。

我认为过度饮酒，抽烟，熬夜打游戏等都是对身体不好的。