早餐30%，午餐40%，晚餐30%，的餐次比。早餐：奶类（牛奶或酸奶等），豆制品（豆浆等），谷类（馒头或白粥等），蔬菜（炒胡箩卜丝或青菜等），鸡蛋，水果以上可以自由搭配。午餐和晚餐：肉类（选鱼肉或鸡肉，少吃猪牛羊肉），青菜小炒，豆制品(含大量蛋白质，吸收效高),海鲜（虾蟹和贝壳类：含大量锌，儿童补锌很重要），骨头汤以上可以自由搭配。
