早餐一大杯蜂蜜水(美容排毒),然后过半个小时一个鸡蛋.午餐前一个苹果\草莓/梨、小柿子(天天吃的水果),半个小时后,吃中饭一定要吃热量小的食物,米饭要少吃,面食要少吃,吃八分饱就好,晚餐少吃.(只要是蔬菜,比如:芹菜/韭菜/西红柿/黄瓜/白菜/萝卜等都可以)；肉呢,鱼(不包括鱿鱼)/鸡肉(不包括鸡皮)最好是鸡胸脯肉/猪瘦肉.清淡为好!在这期间不要喝酒和碳酸饮料.果汁最好是自己做的果汁.保证喝水（但不能多喝）,会有注于减肥.
不要吃减肥药，肥肉和油炸烧烤食物。饭后不要马上坐下或躺倒，要站立十五分钟以上。哪一餐吃的比较多时，一定要走上半个小时，或跳跃十五分钟。长胖大多是因为吃的比消耗的多，要随时注意了！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024