女生刚开始去健身房，怎么瘦手臂？

只想单一瘦手臂最好是请私教，会准确教会点到点对手臂部位减肥。

很多女生觉得减肥就必须去健身房，然后根据自己感觉“觉得那个是对的”选择仪器就可以减肥，其实不懂得仪器使用的不单无法减肥还会影响身体。

如果去健身房只是为了瘦手臂还是建议请私教，私教会先从简单的手臂增加力度开始锻炼（其中从增加有氧运动，小仪器辅助），当手臂有力量后才开始允许上机器减脂以及增肌，使用机器可以让你短时间内达到减脂效果只是会相对辛苦；不要自己傻乎乎地乱去用机器，否则容易弄伤自己的身体。

女生想做塑形的相关健身最好的就是找一个健身房的教练，因为我们自己练，根据个人体质的不同和饮食方式的不同，甚至说体重身高的不同方法都有所不同，所以找一个专业的教练是最好的办法，不像男生练肌肉，器材基本都是通用的，找一些练得比较好的人带着就可以了，但是女生的情况可能比较复杂。

女生刚开始去健身房就想收手臂的话，我觉得你就需要做一些对于手臂的专业训练，比如说是撸铁之类的，这样子对手臂有着专业的训练，并且你最好是请教一些健身大脑或者是健身教练，问一下有没有什么方法可以快速的针对性的受手臂。毕竟自己经常会做一些错误的动作。

据我所学习到的有限健身知识，减脂从来都是做不到特定局部的，因此，女生如果想要去健身房瘦手臂，最好还是从身体整体的减脂运动项目开始，比如：跑步、登山机、游泳、山地车等等，这些有氧运动对于减脂的效果都是比较明显的，建议可以尝试！