都快十年了我还体重不变，太瘦了，怎样变肥？

2025-05-20 11:13:23

推荐回答（4个）

回答（1）：

首先不要增肥，你可以让体重增加，增加的全是肌肉，身体素质会提高的。身体的脂肪含量多了对身体有害无益。你可以进行有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等

回答（2）：

喝全脂肪牛奶

回答（3）：

是男是女

回答（4）：

去医院检查一下