不是拉肚子就是便秘，怎么办？

我觉得你那不是拉肚子，还是便秘，因为便秘有的时候会像拉肚子。建议你早起最好喝一杯白开水，然后再喝蜂蜜水。成年人的每日饮水量不是规定的，重要的是根据自身需要，没有必要喝大量的水，任何事物适量最好了。另外，多吃蔬菜菜水果。

我觉的你可能是肠胃蠕动力差的原因
我个人推荐一个西梅汁，美国一个朋友推荐给我的，他们那边的人老吃肉，说喝这个能促进肠胃蠕动，我喝了后到没有感觉到我的肠子在加速蠕动，但的确是上厕所的次数多了，而且很痛快！
不推荐那个西梅粉，买过，喝过，无效！
也不推荐那个什么便宜的要死的西梅汁，一股子酱油味，喝了2口就放到垃圾箱，教训！
我买的那个叫什么吉什么乐西梅汁，北京有卖的，淘宝搜一下 西梅汁，然后选择北京 就看到了，反正对我有效果，希望对你也有用吧

正常人的肠胃里会有有益菌群，而你有可能是菌群被破坏了，所以不是便秘就是坏肚子，你可以服用一些调节的药，比如母团益生菌之类的。

若一直是拉稀的话 早晨那杯蜂蜜水 用热温水泡着喝 看看是否还会拉稀 然后 拉稀时有脓状液体有拉出来吗？ 若有 就应该区医院做直肠镜检查
你也没说清楚 你现在是简短性拉稀 还是一直拉稀 ？

可能是肠道激躁症。
其症状是常常涨气、恶心，有时腹绞痛，又交替著腹泻或便秘，又查不出个所以然，它就是是属於功能性胃肠疾病的一种。功能性胃肠疾病又是什麼，是指一群会反覆发作，却无法以解剖、结构病变和生化检查异常来解释的胃肠症。
多吃水果，苹果等，便秘时喝些蜂蜜，对便秘有疗效。