前手翻怎么练?

2025-05-21 23:22:15

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回答（1）：

我是从小自学的，我根据自己的经历说一下。
开始呢，应该学前滚翻，就是用手，头，以及整个后背滚一拳，你可以在床上或软的东西上面练。等练的查不多时就进行下一步。
接下来你就应该在垫子上使者练前跃前滚翻，就是试着用前滚翻过有一定高度的障碍物。
在接下来，我相信你一定有了一定的自我保护能力，并且也有了翻过去的信心和欲望了。故此时你只要尽量试着不用被着地，紧接着就是头也不着地。就成了，真正练前手翻时，要有基础了。具体是：你刚练开始要有助跑，手接地是利用手一屈回直之力，加上身体的前倾之力然后站起。就练成了
。
其实说到底要紧记两点。
一：翻身时手的力量没事，关键在腰，切记要最大限度弯腰。
二：就是脚的落地点，尽量往手支撑的地方靠拢。最佳位置在屁股的正下方。
要在自我保护的情况下有自信：我行，就是行，我可以做到。然后一切OK

回答（2）：

前手翻怎么练前手翻教学