怎么样快速的调整自己的生物钟？

2025-05-16 11:09:33

推荐回答（4个）

回答（1）：

调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。

睡前一小时热水泡脚，泡15分钟。

调整饮食：牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果要拨正生物钟，

要补充过度消耗和流失的微量营养素，尤其是维生素B族。可服用复合维生素B、维生素B12及维生素C，能很快地恢复人体活力，联合应用效果更好。

适量运动：机体锻炼，以静力性项目为主，如瑜伽、普拉提、舍宾等。

回答（2）：

按正常时间作息啊

回答（3）：

在你自己‘决心调整怎么都可以

回答（4）：

最好的是利用吃饭时间调整，一般经常倒时差出差的人都会在下飞机后按照当地的时间去吃饭，有利于调整生物钟。