正式比赛中,三级跳远的规定形式是:单脚跳,起跳腿落地后再起跳的跨步跳,摆动腿落地起跳的跳跃,用双脚落于沙坑。男子国际赛事中,起跳板至著地区近端的距离通常不少於13米,其他比赛中,此距离可略为缩短。
在三级跳比赛中,男子比赛的沙坑离起跳板13米远,女子比赛则是11米远。
男子13米,女子11米。
初中组的男的是7米板。女的不知道,高中组有7米和9米板。大学以上的11米和13米板