科学的“抗衰老”方法有哪些？

        现在的人们已经开始注意起自己的养生，要是说养生的方法都有什么，说的话可以说出一大堆，但是现在人们的注意点都是如何“抗衰老”，尤其是现在的中年女性。那么，科学的抗衰老方法到底有哪些呢，总结了四点，一起来看看吧。

       第一，集中自己的注意力去做事情。那些不能集中注意力，不停思考的人，即使他们没有感到压力，他们也会感到疲劳。所以当你工作的时候，你需要全身心投入到你的工作中，休息时不要总想着你的工作。这不仅可以提高你的工作效率，还可以减少在转换任务时不必要的注意力损失。

      第二，避免被情感束缚。很多事情，因为离我们最近，所以很容易放大，增加我们的压力，好像“这是我生命中最重要的事情”。但事实上，回想起来，这件事并不那么重要。所以下次当你有一个棘手的问题时，问问你自己，“10年后这会对我产生很大影响吗？”它可以帮助你摆脱消极情绪，让你时长有一个好心情，有助于自己的健康生活。

       第三，适度运动。教你两种简单实用的训练方法。①有氧耐力训练，你可以一周跑三次或快走，每次40分钟。强度应该达到你觉得有点累但能说话的程度。②高强度间歇训练，每周3次。你在训练前热身10分钟，然后重复这些活动4次：快跑3分钟-慢跑3分钟-步行10分钟。六个月后，你的端粒酶活性可以提高一倍。

      第四，找到生活的目的，并为之奋斗。在这样你可以找到生活的动力，感到永远是年轻的。你可以把这个目标理解为你想在墓碑上留下的东西。例如，“这是一个有爱心的人”，“这是一个伟大的父亲”等等。这不是灵魂的鸡汤。研究表明它确实有好处。实验发现退休人员每周工作15小时。照顾好生病的孩子后，他们的身心健康得到了很大的改善，因为他们找到了目标。

这个就是多锻炼多运动啊，加上吃水果，蔬菜。

这个东西其实是有这很多的方法的啊，有这食疗法跟保养品的

首先注意自己生活习惯的改变，而且还要看自己具体的保养。