你说的这种我不太明白，是后脑勺骨头僵硬还是后脖颈肌肉僵硬，我觉得可能是因为你做仰卧起坐的姿势不太标准，起的时候有部分力作用在脖子上，用力过猛导致的，其实仰卧起坐不用每次都躺倒底，可以背成弓形的做，脖子保持一定角度就可以，不要用手拉住头用力，用腹部的力量起，锻炼不是看动作个数，是让你要锻炼的肌肉疲劳。
