茯苓粥的做法及功效，茯苓粥怎么做效果好

1、粳米茯苓粥的做法
　　取100克粳米淘洗干净放在锅里，加15克茯苓和适量清水，煮成粥以后加少许盐调味即可。
　　功效：这款茯苓粥有健脾利水和减肥的功效，尤其适合脾虚肥胖的人食用，每天吃一次或间隔一天吃一次均可。茯苓中富含的茯苓多糖能增强人体免疫功能，长期食用还可养颜护肤，对慢性肝炎也有不错的食疗功效。
2、山药薏米茯苓粥的做法
　　取30克薏米和15克茯苓放在锅里，再取100克山药洗净去皮，切成小块放在锅里，加适量清水煮成粥食用（喜欢甜味的可加冰糖调味）。
　　功效：这款茯苓粥有健脾养胃的功效，对脾虚导致的肥胖有明显疗效，可间隔一天吃一次。此粥的养胃效果也是相当地好，坚持服用一段时间对胃病会有明显的改善。

食材用料：

茯苓[图]茯苓适量相克食物
红枣[图]红枣适量相克食物
山药[图]山药适量相克食物
大米[图]大米适量相克食物
红糖[图]红糖适量相克食物
菜谱做法：

茯苓粥的做法图解11.准备材料，茯苓，山药，红枣，大米。家中如果有 粳米，代替大米更好。
茯苓粥的做法图解22.茯苓清洗干净后，稍微压碎些，山药去皮切块。(茯苓再压碎一些更好，压成粉末也是完全可以的)
茯苓粥的做法图解33.准备煮粥用的锅，今天我用电饭煲煮，将洗干净的大米，红枣，茯苓，倒入锅中加适量水，开启煮粥功能。
茯苓粥的做法图解44.煮到一半时间时放山药。大概十五分钟，具体试自己家的煮锅决定，如果嫌麻烦也可以所有材料一同放入煮。
茯苓粥的做法图解55.煮好了就稠稠的
茯苓粥的做法图解66.盛一碗出来。
茯苓粥的做法图解77.撒上红糖吃更美味。