女生怎么快速提高立定跳远成绩？初三，明年三月中考体育。我们老师说跳远想提高是很快的所以我就报考

2025-05-18 13:04:37

推荐回答（5个）

回答（1）：

实话说我觉得挺难的，因为时间比较短。首先先改正一下立定跳远的姿势吧，立定跳远的姿势很重要的，姿势对了一般会跳得比较远。找个同学帮你把跳远的姿势录下来，看看自己是在用力往前跳还是往远挑。然后立定跳远还会用到腹部的力量，可以在闲暇时间增强腰腹力量的锻炼力度。希望对你有帮助。

回答（2）：

立定跳远跳不远是因为摆臂和起跳时间配合的不好，还有就是脚掌，小腿要往后蹬着发力起跳，落地时身体尽力保持像前倾，很多人落地时屁股是往后往下压着，感觉马上要坐地上了一样。我初中中考前跳远就不好，后来是体育老师不厌其烦的一遍遍教我，后来我中考体育成绩是满分，你试着多练习，应该对你有帮助

回答（3）：

多多进行体能训练，增加腿部肌肉力量吧，主要还是要多加练习，但是不能急于求成，一下练猛了会肌肉痛的

回答（4）：

多跑步，练腿部肌肉

回答（5）：

中考体育立定跳远如何快速提升？

女生怎么快速提高立定跳远成绩？ 初三，明年三月中考体育。我们老师说跳远想提高是很快的所以我就报考