吃一些坚硬的食物会损伤牙齿，但同时有什么好处呢？

任何事物总是有利有弊的，吃一些坚硬的食物可以锻炼牙齿，但是吃的多了就会造成损害。

一、经常吃坚硬的食物对牙齿造成的伤害也是不可避免的。经常吃一些坚硬的食物会磨损牙齿，使得牙齿越来越短，甚至造成松动，出现牙齿隐裂现象。使得咀嚼能力下降，吃东西也越来越不方便。小孩尤其需要注意，少吃坚硬的水果和粗粮，多吃细软的食物。吃多了坚硬的食物也会造成牙齿的畸形，现在越来越多的孩子牙齿出现参差不齐的现象，不合理的进食一些坚硬的食物也是造成牙齿畸形的原因之一。

二、经常咬硬的食物会增加颌关节的负荷。吃硬的食物会增加关节的磨损和关节的韧带的损伤。从而增加关节的发病率。时间长了会出现关节区弹响，疼痛等症状，为了牙齿健康着想少吃僵硬的食物，多吃细粮，煮熟了的食物，尤其是老人更要注意牙齿的健康问题。牙齿的健康也会影响到其他身体器官的健康，拥有一口健康的牙齿，咀嚼能力增强，吸收效果也会更好，肠胃蠕动更健康。

三、适当吃些坚硬的食物对牙齿也可以起到锻炼的作用。中国是牙周炎的大国，成年人大多数都是患有牙周炎。随着社会的发展，食物越来越精细，人的咀嚼能力也在不断的下降，适当的吃一些坚硬的食物，可以增强牙齿周围肌肉的锻炼，也能对牙齿起到一定的坚固作用。进食过程也是食物和牙齿的摩擦的过程，在这个过程中可以对牙齿起到一定的清洁作用。硬物的摩擦在一定程度上清洁牙齿的软垢，长期使用一边咀嚼食物的人，牙齿的另一边是很脏的。所以适当吃一些坚硬的食物对牙齿也是有一定保护作用的。

主要看你吃的是哪类坚硬的食物，如果是坚果类的，比如花生、核桃、杏仁、松子这些，不仅可以补充蛋白质，同时可以起到美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等方面的作用。

如果说一个人经常性地吃一些过硬的食物，其实对于他的食管的伤害是非常大的，比较容易会增加食管癌的发生，同时对自己的牙齿口腔也是不利的。而且，如果是小孩子经常喜欢吃一些比较坚硬的食物，也是非常不利于小孩子的牙齿发育的，长大之后很可能还需要去矫正牙齿。

我们都知道，面部的轮廓它其实是由肌肉和骨骼支撑起来的，如果说经常吃一些比较坚硬的食物，它也会因为你经常需要咀嚼，所以会对你的面部造成一定的影响。

但是如果说你经常吃的是一些坚果类的食物，比如像花生，核桃，杏仁儿，松子之类的，因为它们本身是有非常丰富的蛋白质以及其它的营养元素在里面的，那么如果比如说像小孩子喜欢吃核桃，那么也会对他的大脑发育有非常好的一个效果，还是蛮不错的。

虽然说很多坚果的营养价值很高，但是凡事都要有一个度，一定不要过量。这样既可以保护你的口腔，保护你的肠胃，保护你的面部肌肤的同时，也能避免营养过剩引发的肥胖。少吃可以给身体补充微量元素，可以补充各种营养，但是多吃了肯定还是或多或少有些伤害的。

只要坚硬食物没有破坏牙釉质，对牙齿是没什么伤害的，好处的话可能是锻炼了你的咬合肌。

坚硬的食物有好有坏，既会损伤牙齿，但同时也会使牙齿更加坚固，而且坚硬的食物一般营养价值会很高。

坚硬的食物会损伤牙齿，但是坚硬的食物可以让牙齿变得特别的结实牢固。