多吃有利于头发健康的食品，富含维生素、矿物质、蛋白质的食品。 多吃富含维生素B的食品，如胡萝卜、黑芝麻多吃一点蔬菜。水果，还有补充一下维生素B 之类的。 多吃经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等。 多吃富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。 多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。多吃黑色的食物对头发好，如：芝麻木耳 海带等等。 经常锻炼身体，如慢跑、快走，每天坚持最好是一个小时。用 润生养发进行调理，可以从身体内部开始调养生发，固发所需环境。促进血液循环。 每天按摩头皮，加以刺激头皮，促进血液的循环就可以获得改善。如对你有帮助，还望采纳！
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