我准备进行全程马拉松之前应该进行怎样的提前准备？是不是准备提前跑个40公里？

2025-05-12 11:34:44

推荐回答（4个）

回答（1）：

首选，马拉松长距离跑对身体也是有害的，特别是对于膝盖的磨损，随着年龄，乃至晚年就会提现出来，人的骨骼，也都是有一定寿命的。并不是每个人都可以参与的活动，根据自己的身体体质状况。如果喜欢参与，之前可以慢慢的逐步增加距离适应，切不可一步到位。

回答（2）：

四十公里的预跑是没必要的，开赛之前应检查一下鞋带是否系好，预览一下赛道线路图，稍稍做一下舒身体操即可。

回答（3）：

马拉松训练的一个周期是基础期，以E跑为主。在这个周期，主要的训练课是LSD，用低于比赛配速的强度，来打好有氧基础，提高身体的韧性。这个周期非常重要，不可以略过，尤其对于备战全马的新手跑者，这个周期需要足够长，至少6-8周

回答（4）：

你得先自我放松，调理心态，先热热身.我是这么理解的.

我准备进行全程马拉松之前 应该进行怎样的提前准备？是不是准备提前跑个40公里？