如何缓解孕晚期的烦躁和焦虑？

1、找家人或者朋友们聊聊天，出去散步，晒一晒太阳，听听音乐，又或者做点自己想做又能做的事情，以这些方式来充实自己，转移自己的注意力。
2、自己多注意休息，耐心待产，放松心情，你这种情况是产前焦虑症，是属于很正常的现象，自己多调整情绪，出去通通新鲜空气缓解缓解。

进入孕晚期之后，孕妇会因为担心分娩、育儿、胎儿性别及发育等而过度焦虑和抑郁，这将有可能导致早产、流产等危险，对母婴健康十分不利。

所以，进入孕晚期的孕妇要及时关注自己的精神状态，赶走焦虑和紧张情绪，保持好心情，迎接宝宝的到来。

1. 多了解分娩和育儿知识

担心分娩的孕妇可以跟过来人或者医生多了解一些分娩的知识，通过网络或书籍多了解一些育儿的经验，也可以参加一些产前培训班，从而树立分娩和育儿的信心。

2. 不要担心胎儿性别

孕期不要太担心家人对胎儿性别的期待，从优生的角度来说，不管生男生女都一样，要相信等宝宝出生后，家人对宝宝的爱一点都不会少，无论是男孩还是女孩都会如视珍宝。

3. 定期产检

如果孕妇患有妊娠期高血压、心脏病等疾病，一定要定期到医院检查，及时听从医生的建议，保证孕妇和胎儿的健康，从而稳定自己的情绪，减轻孕晚期的焦虑。

4. 培养兴趣爱好

孕妇还可以培养一些兴趣爱好，丰富自己的精神世界。做一些自己感兴趣的事情，可以转移注意力，消除孕晚期的焦虑和紧张情绪。

5. 多出去走走

进入孕晚期之后，孕妇身体变得比较笨重，但不要因此而整日呆在家里。每天早晨或傍晚在家人的陪同下出去走走，呼吸一些新鲜空气，心情会明朗很多。

老一辈的人对于医生要求剖产听闻很多，说医生为了收益很坏，这是以前一些私立医院会做的事，现在都很少了，不要担心，但老人家的观念一时半会改不过来，这都是很正常的，您别想太多，生孩子的时候去公立医院，越大越好，顺产和剖产，都是要听医生的。
建议您在生产的时候让您妈妈或者爸爸也来陪着您，一方面生孩子事情较多，多点人照顾会好，另一方面就是针对您说的紧急情况。
缓解焦虑的办法蛮多，主要还是要与人多沟通交流，不要一味的焖在家里，另外就是把需要准备的东西捋一捋，给自己找点事做，比如产前的安排，产后的安排，月子期的安排。找点自己喜欢做的事，必要的时候给自己多一点空间等。

一般而言在孕晚期孕妈咪都会比较焦炉跟烦躁的，主要还是临近产期心理压力大，建议孕妈咪可以找家人朋友唠唠嗑或者是了解一下产后知识以及学习一些很好的育儿知识，当然也可以适当的散散步缓解紧张又焦虑的心情。

这个时候就需要准爸爸的陪伴了，多和朋友聊聊天，要准爸爸多给宝宝讲些故事，多出去散散步，还可以听一些轻音乐，这些都是可以帮助解除孕晚期的焦躁和焦虑的。也可以看看书或者轻轻抚摸肚子和宝宝说说话。