想要练出饱满的胸肌，那么俯卧撑这项运动是非常不错的选择，能够让你的胸部肌肉在运动的过程当中得到有效的锻炼。
一般可以通过上斜卧推、平板卧推、蝴蝶机夹胸等方法锻炼出胸肌。平板卧推的难度比较低，并且适合初学者，也是最为简单、有效的一种方法。
通过坚持练习俯卧撑、引体向上、哑铃飞鸟这些动作可以练出饱满胸肌，哑铃飞鸟最好用，对胸大肌的厚度和线条有着非常显著的锻炼效果。
饱满胸肌锻炼教程
