跟着健身教练一个月隔一天一练

RT 会有效果吗？他说维度会有一个变化

2025-05-24 00:46:42

推荐回答（4个）

回答（1）：

一个月想明显改变肌肉形状是不现实的，不过跟着教练是正解，帮助你形成习惯。一个心理研究曾经表明，人在持续做一件事情到7天的时候，会产生依赖感；21天的时候，会形成习惯。当你形成良好的锻炼习惯，你不容易放弃，只要坚持锻炼，调整伙食方案，2~3个月，你的肌肉会明显增大，然后到达一个“瓶颈"，很辛苦又不见提升，这时候需要一个人逼着你练，有条件当然继续请教练，不过这个时候只要请教练这个计划给你，再找个人（女朋友打你）（好基友骂你）帮忙督促你，帮助你完成即可。

回答（2）：

看他专业不专业了，你可以平时多听听他的一些言语，然后回家自己百度一下是不是这样子的，有些教练瞎扯淡，不懂装懂，自己留个心眼
不过理论上来说，一天练一天休，是蛮合理的，猜测LZ不是经常运动的那种

回答（3）：

健身的频率太低了，健美乃是七分吃三分练，多吃加卖力的练才能出效果，4-5天休息一天才合理，你教练忽悠你了吧，哪有隔一天一练的！

回答（4）：

健身教练培训一般多久?其实培训时间并没有统一的标准。因为不同的健身教练培训机构针对不同培训人群，需要学习不同的培训内容，自然培训的时间也就有所差异，就比如：有基础的学子和无基础的学子，起点不同，当然培训时间也会有长有短。有基础的学子培训的时间是比较短的，大概需要几周的时间，而对于无基础的学子，就要从基本的健身技能开始学起，掌握起来是需要一定的时间的，所以对于有基础的学子来说培训的时间会比较长，大概在三个月到半年之间。

由于每个机构在课程安排上不同，所以机构上课的课时就会有多有少，也就直接影响了大家的训练时间。再加上不同的机构传授知识的能力不同，也将会影响机构的培训时间，所以大家要想知道具体的培训时间，就要看自己所选择的是什么类型的机构。但是大家注意不要选择一些速成班，这些速成班一般授课的速度是非常快的，日常培训的强度也是非常大的，如果没有非常好的培训基础，尽量不要选择这样的培训班。

由于影响健身教练培训时间的因素太多，所以到现在没有一个具体的培训时间，不过大家也不用太过于关注培训时间，只要你根据自身的基础，选择一所专业而权威的培训机构学习，都是可以学到全面的健身技能知识的。学习时间无论长与短，学到专业的健身技能才是硬道理。健身教练培训一般多久?同时根据每个人执行力和体质的不同，练出效果的时间也是不同的。

中国一句老话说的很好：有心栽花花不开无心插柳柳成荫。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是光想想就能完成的，你看一万张励志图片也是没用的，你要付出实际行动!