晚上睡不着，白天睡不醒该怎么解决的，能聊聊吗？

失眠是我们每个人都会经历的，像这种晚上睡不着，白天睡不着，其实就是失眠比较典型的一种表现。当我们出现这种情况，其实我们首先需要调整好自己的心态，晚上克制自己玩电子产品，让自己处于一个比较放松的状态，减少情绪的波动，这样有利于我们更好的入睡。睡前也可以喝上一杯红糖芝宁水。我们都知道红糖有补血美颜的作用，如果在里面加上一些芝宁的话，这样可以阻断伤害睡眠神经的物质，可以调节神经中枢，缓解神经衰弱，起到安神助眠的作用。

只有一种办法，那就是白天打死都不睡，哪怕是困得睁不开眼也不去睡觉，那么到晚上的时候一定能睡着。之所以会形成这样的习惯，是因为你之前总是熬夜到很晚才去睡觉，那么白天的时候自然就不想起床咯，等白天睡的舒服后，到了晚上反而又睡不着了，这样长此以往就行了一个恶性循环，只要你能扼制自己白天睡觉的习惯，和晚上熬夜玩手机的习惯 那么还是很容易改正过来的。

晚上睡不着白天睡不醒，一到晚上就精神怎么治？睡颠倒了，把白天的时间安排紧凑点，不要睡。上班的时间肯定睡不成吧。下班的时间吃完饭不要坐，人困的时候一坐下就瞌睡，所以走动走动，中间实在熬不住就坐着眯一小会，不要超过20分钟。到了上班时间就上班，下班吃完饭继续活动。到晚上九点以后睡觉，一觉睡到早上五点以后。坚持几天就会把时间倒过来，不会为晚上睡不着而烦恼了。

主要还是生活不规律造成的，要改变不良的作息时间，晚上睡觉前不要喝浓茶和咖啡及功能性饮料，特别是不要玩手机，22:00前一定要上床睡觉，睡不着也要闭上眼睛；第二天早上起来出门运动至少半小时，如此坚持一周，生物钟基本上可以调整好。长期坚持下去，就会形成习惯，有规律的生活。

那就让自己白天多多运动，忙的不可开交，回到家别说睡不着了，很有可能你躺在床上一分钟就可以睡着。