第一点，要少运动。我以前就是吃了这个大亏。我是一个运动员，每天都运动量是常人的3-5倍，可能这和我得抑郁症有很大关系。抑郁症期间，我还是每天运动的，尤其是看到一些养生书上说运动好，一些所谓的专家，教授说运动有利于抑郁症恢复，我就更坚定不移地去运动，现在想起来真的害人不浅。近段时间我大幅减少了运动量，终于摆脱了抑郁症，由此可见，运动对抑郁症的恢复是没点好处的，对于抑郁症患者来说，我的建议是最好不要运动，多休息。
第二点，少喝水。现在提倡每天要喝八杯水，我怕抑郁症患者又会被误导，所以才说了这么一点。抑郁症患者的身体是很虚的，喝多了水对身体是一种负担，所以我建议每天喝1-2杯水就够了。
第三点，吃健脾的食物，推荐中里老师的山药薏米芡实粥。坚持吃一段时间，之后也可以多吃一些健脾祛湿的食物.
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