在通常的食物中，α-亚麻酸的含量是极少的。只有亚麻籽、紫苏籽、火麻仁、核桃、蚕蛹、深海鱼等极少数的食物中含有丰富的α-亚麻酸及其衍生物。单靠食物补充是不够的，还可以吃含有亚麻酸的保健品补充。
其实楼上的一些朋友的观点说的没错，食材中蕴含的α-亚麻酸非常少，即使是核桃也不例外，远远达不到中国膳食营养摄入标准规定的1600~1800毫克，所以中国营养家学会的专家都建议，α-亚麻酸的补充需要和叶酸一样，通过外部制剂直接补充。楼主可以参考我的做法，我就是每天冲一包牡爱的α-亚麻酸+平时多吃坚果+每周喝2~3次鱼汤，去产检时，医生说我的BB很健康啦。希望对你有帮助哦~
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