根据个人减肥经历 建议不要相信任何靠吃来减肥的方法,减肥没有捷径,只能老老实实的去运动,平时注意下饮食辅助运动, 吃减肥药 短期内是可以看到体重一直在减轻,可是其实减轻的都是体内的水分什么的,根本就不是脂肪,所以只要是一把减肥药停下来了,身体就会立马反弹,一发不可收拾,体重会比减肥前还要重(个人吃过曲线美果蔬汤,左旋右减,碧生源减肥茶),停药一个月 反弹20斤,目前正在老老实实运动
不能,会影响效果的!
最好不要
我是健身教练,
减肥药就不要吃了,多运动吧。
有健身疑问可以找本教练解答
1.最好不要一起吃,会让你不确定是哪个产品有效果,最好单独吃康宝莱,这样,才比较健康有利于身体,而且不容易反弹,不懂问我。
2.首先不要迷信药物,多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。
3..食物多样,谷类为主,粗细搭配;
4.多吃水果和薯类;水果早上吃食金,中午吃是银,晚上吃是铜。上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时,最佳的食用时间是饭前半小时,每次只吃一种类型的水果,如果想吃另一种,需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果:荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
5.每天吃大豆或豆制品,补充蛋白质;
6.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;
7.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;不吃生、冷、硬、辣、甜食;
8.食不过量,天天运动,保持健康体重;
9.三餐分配要合理,零食要适当;饮食数量的分配,如果一天的量是10份,那么健康饮食方法是早上5份,中午3份,晚上2份;瘦身饮食方法是早上8份,中午2份,晚上0份10.每天足量饮水、合理选择饮料,尽量不喝碳酸饮料(会带着体内的钙);
11.如饮酒应限量;
112.辅助以必要的体育锻炼。
要有耐心,恒心和毅力.加油!祝你成功!