我今年初三身高178，体重138，还有一个月就中招体育考试了，现在立定跳远和1000m是我的短板，

2025-02-12 05:51:17

推荐回答（4个）

回答（1）：

听老师的话。必须注意起跳高度。角度太大是跳高，角度太小没起来就落地了。做热身运动。一千米，注意时间安排，二百米一圈的话，三四圈时候基本就找到感觉了。活动开了。卖双跑些，有经历的话

回答（2）：

多练深蹲和向上跳的动作，这两个动作家里也能做，练到一定时间在到实地去练

回答（3）：

练练下蹲,以及往前跃的动作,认真练是能达标的.

回答（4）：

只能多练，没有快速的途径