这个属于正常现象，经常去参加比赛，习惯了就好了！刚开始是这样！从比较熟悉的人到不熟悉的人都去参加比赛，比赛经验就是这样积累来的。
不要当成比赛，据认为是训练
进行深呼吸，叫暂停，慢慢的就好了
当作娱乐就好
给自己信心，多想好笑的事
