（可补高分）跪求大神将下面的翻译成中文！！

1级
踝跳2x50 3x50 3x75
四星级钻2X5（周围的所有道路和背面= 1代表）×10 3×10
交替弓步2x20（每回合）3x20 3x20
跳蹲（手behindhead 2x20 3x20 3x20）
障碍滑雪跳跃2x50 3x50 3x50
弓步跳2（每条腿3x15）3×10
低蹲跳2X30 3x30 3x30踝
2级
1-legged四星级钻2 3×3×10
1-leg踝反弹2x75 3x75 3x75
胸膝抱膝跳2x15 3x10 3x15
低侧箱跳2 3x10 3x8
立定跳远2X5 3x5 3x5
固定蹲跳3x15 3x15 2x15
1-2-3跳2X 5 \ / \ /腿腿3x5 3x5 \ /腿
3级
单膝回旋跳3x75（腿）4x75 3x50
低蹲足跳停冲刺3x8（每回合）4X8 3x8
箱蹲跳（跳起来–4x6 2套2套跳出4x6 4x6）
障碍跳跃（跨栏跳跃）3x6 4x6 3x6
侧锥跳3×4×10 3×10
三步+跳高[ 2X5每腿或一条腿起跳\ / 2×5从腿]
2X5断一条腿\ / 3x 5双腿
2X5每回合一条腿起跳\ / 2X5跳跃从双腿
单膝步跳[ 2 ] 3x8 3x8（每站）
4级
跳弹跳下低箱或楼梯3x20 4x20 3x20
胸膝抱膝跳3×4×10 3×10
高度低的深跳（6-12英寸使用3x5 4x5 3x5盒）
功率跳跃（直腿）3x25yards 4x25yards 4x25yards
震荡回落，跳（高度降落–使用一箱20%高于最佳垂直-¼蹲在脚趾的土地
3x6 4x6 3x6位置）
边界与间歇式深蹲跳（手放在头上）3x25码4x25码 3x25码

第1期
踝跳2×3×503x75
4星级钻2X5（周围的所有道路和= 1代表）2×3×10
交替箭步蹲2×20（每站）3×3×20
跳转蹲（手behindhead）2×3×3×20
激流回旋跳2×3×3×50
弓步跳2×10（每条腿）3×3×
踝关节低蹲跳2×3×3×
第2期
1条腿的4星级钻2×3×3×10
1腿踝关节反弹的2x753x753x75
膝盖到胸部抱膝跳2×3×103x15
低边跳边箱2×3×3×8
立定跳远2×3×3×5
固定的蹲跳2X153x153x15
1-2-3跳2个5/leg3x5/leg3x5/leg
第3期
1跳腿回转3x754x753×50（腿）
暂停低蹲脚跳进弓步3X8（每站）4x8的3X8
箱下蹲跳的4x6（2套跳跃 - 跳出2套）的4x64x6的
障碍跳跃障碍跳跃3X6的4x63X6
横向锥跳3×4×3×10
3步+跳的高度[2X5/腿，两条腿跳下一条腿/ 2×5]
[2X5的一个leg/3x5的两条腿]
[2X5每一个leg/2x5跳腿跳，两条腿]
1跳腿步上升的2x8（每站）3X83X8

PHASE4
跳弹跳下低框或楼梯3×204x203×20
膝盖到胸部抱膝跳3×4×3×10
深跳低高度（使用6-12寸箱）的3x54x5的3x5的
电源跳跃（直腿）3x25yards“4x25yards4x25yards
震荡回落跳跃（海拔登陆 - ¼蹲使用一箱高20％，那么最好的垂直土地脚趾
位置）3X6的4x63X6
暂停（双手放在头）3X25公里4x25yards3x25yards的跳跃边界