建议找个人带你跑,你跟他,那样不累,最后你负责冲刺就行,这适合于比赛.如果自己练,建议先练大腿肌肉,每天最简单的扎马步就行,然后是短程练习,比如400米冲刺,一点点提高路程.不能急来,可以喝一些蛋白质粉,长肌肉.
