体育中考只有半个月了，我引体向上只有四个十二个满分。怎么练能到几个？我170 53kg1000米跳绳都可以满分

2025-05-13 10:12:53

推荐回答（4个）

回答（1）：

其实最主要的就是每天坚持做引体向上，不要多，哪怕每次多做一个，或者两天多做一个，坚持半个月，怎么8~10应该是可以的~除非你真的平时上肢差太远~加油，问题不大，十多年前我也经历过，练了之后还是比较明显的~

回答（2）：

做俯卧撑和仰卧起坐，锻炼臂力和腹肌，半个月杀到满分很难，适度运动

回答（3）：

建议还是别练了，能做几个做几个吧，肌肉拉伤了就一个也起不来了。你这个身高和体重应该没问题，就是平时对上肢力量锻炼不够，现在来不及了。算了吧。

回答（4）：

你可以先在家练举重练练臂力