中考体育要考坐位体前屈，要伸出脚尖18厘米才算合格，可是我只摸得到三四厘米。我今年初二。还有一年的

2024-11-10 11:27:40

推荐回答（4个）

回答（1）：

这个简单，每天正压腿，测压腿，幅度一天比一天大；再就是双手交叉，弯腰用你的手掌尽量接近地面，腿一定要是直的，不能弯曲，感觉到疼痛时要忍住，幅度一天比一天大，一个月就可以了.

回答（2）：

这个容易，但是你自己要能坚持。每天有空的时候你就先拉拉筋，放松一下，然后就开始自己做坐位体前屈，先别追求太高，尽自己所能去做就好了，坚持练上几个月，你会发现自己进步很大的。

回答（3）：

我中考怎么没考

回答（4）：

建议去学跆拳道、舞蹈之类的，那里有系统方法，一个暑假保证OK