看你是热性便秘还是习惯性便秘 这个有种类的 你先自己确定。
首先，我自己本来就是个病好.所以告诉你几点
第一：多喝白开水，就白开水 一天要3升
第二：加强运动，例如每天50个仰卧起坐50个俯卧撑｛可以加强肌肉有胸肌哦｝
第三：吃香蕉和梨子，柚子 少吃上火的。｛废话｝
第四：养成良好的蹲点习惯不有没有早上中午，按你自己的作息时间 不管有没有蹲着10-20分钟
这样长期就会有潜意识 可以解决 或者吃点｛杜密克｝果糖型无副作用的好了就不吃了。宝宝都可以吃的，开塞露就别用多了 会有依赖性的。我23岁，功能性肠梗阻｛病了4年，我自己觉得可能是习惯性便秘引起的，但是现在花了不少钱 也没法了，上面是我自己的总结出来的，对我自己有一定的帮助，希望能帮助到你｝
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