上海站到虹桥站大约50分钟左右。上海虹桥到福州有2趟动车，都是下午3点发车，所以时间还是很松的。。然后到福州南有14趟动车。。你可以做z98在上海下车之后乘坐地铁去虹桥站。。然后换乘d3119次，12点25开车。。。
你可以先坐太原至厦门的k903/k904到武昌站下车，然后在坐武昌至福州的k523/k526次列车就可以到福州了
