要中考了,体育要考俯卧撑,大家帮帮我!!!,谢谢!急!!!!!

2024-11-06 19:01:11

推荐回答（5个）

回答（1）：

中考的俯卧撑，一般48及格。
以下有些做俯卧撑的小建议，希望能帮到你：
　　1、动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。基本动作说明：
　　A.双手支撑身体，双臂垂睁岁直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。
　　B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后悉饥睁恢复原状。
　　2、同时要注意调整呼吸，呼吸方法一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑时就吐气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或肢没者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

回答（2）：

找个到你腰的地方，手撑在那里每天50～100个，要求匀速不要太快或太慢禅迟，而且中间不间断一口气做完，别撅屁股身体尽量成简唤一直线手臂下去成90度，如果没有那种高度的地方就在地上双膝跪地脚别碰地，其余拦袭凯要求同上最重要是每天坚持一个月时间刚好，加油啊！

回答（3）：

你能做10个已经是个好的开始

每天坚乎枝持，一次要比一次做的多，比如，今天做10个，试试明天做11个，以此递增空顷握斗庆。或者你可以试试，以此做8个，休息1-2分钟，接着做第二组，每次做4组。一定会有进步的！

回答（4）：

每天坚持锻炼，每天做，能做几个做几个，天天坚持你会成功的，加油！祝你好运

回答（5）：

我们只能是鼓励你多多练习了,希望到考试的时候有个满意的成绩,倒时候别忘了再来报告我们好消息啊!