骑自行车是剧烈运动吗

要看具体的骑行方法，快速骑行和快慢结合属于剧烈运动，其他方法具体如下：

1、快速骑行

可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。

也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

2、长时间的慢速骑行

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

3、快慢结合

这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

4、中速骑行

也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

扩展资料

骑自行车的注意事项

1、需要注意调整好自行车车座的位置，一般人站立在地面，将其中一只脚抬起来，大腿与车座的位置保持一个平衡状态即可。

2、有的朋友为了增强骑自行车的难度和骑自行车减肥的效果，会在背上背一个双肩包，甚至在里面放一些东西，其实这是一个错误的方式。自行车的锻炼主要是时间的持续，如果长时间的负重骑车的话，很可能会给背部和脊椎造成伤害。

3、还有人们在骑自行车减肥的过程中，需要带上专业的手套以及头盔，一是可以起到防滑的作用；还有就是在摔倒的时候可以起到保护的作用，避免头部和手部受到擦伤。

4、自行车的类型有很多，但是人们不管选择什么样的自行车，都应该要注意适当的补充水分，尤其是以减肥为目的的骑车，需要每间隔十分钟左右就进行补水。

参考资料来源：人民网—骑自行车减肥的方法有哪些？ 要注意哪些事项？

参考资料来源：人民网—骑自行车方法不同效果也不同 骑行需注意3点

那就看情况了！像欧洲环自行车赛那样，毫不疑问，肯定是剧烈运动；但是仅仅骑自行车游玩，那就不算是剧烈运动了。有个明显的区别：前者在肌肉出现乏力时，不得不继续运动，但后者却可以马上停下来休息亦或是速度再慢些，让自己有更多的时间休息。

要看你怎么骑 如果两小时内骑60公里以上可以算

你骑的快在30码以上就是，骑的慢就不是啦，骑车是锻炼的腿，骑的快你的腿活动频率就快就像跑步，下蹲类似的动作，属于体能训练，所以会气喘吁吁……不过骑车相对来讲是属于练体能爆发力和频率类的对腿的力量肌肉训练效果不是很好，因为你刚开始的时候是很用力，但是后面车子启动后有惯性，会减少你蹬车是的一部分力量，你就不会用那么大的力量去登，用的只是跟上踏板的频率，可能要稍微用一点点力，可能你刚开始蹬那会用了50%力量，但是启动后可能只用了30%，车子向前给你抵消了一部分力，所以骑车属于体力锻炼，就像跑步一样，那些跑步的人他们的大腿通常都不是很粗，一般来说普通人骑上30码就感觉到极限了，因为体力不支，短时间消耗体力当然就是剧烈运动咯