如何避免「每逢佳节胖三斤」？发生后如何补救？

人在放松，无意识的状态下会吃下去很多的东西，多得你难以想象，如果你能意识到这个问题，形成一种条件反射，每次吃东西的时候，都能反问自己，为什么要吃，当你每次都在这样思考，反思这个问题的时候，你就会少吃很多食物。 

过年放假，亲朋好友的聚集，同学会的接踵而至，回到父母那，父母的各种好吃的，都会让我们抵制不了诱惑!

过完节上上称，何止三斤啊，五斤都有啊！
其实冬天本来就是一个囤脂肪的季节，即使不过节，冬天窝在家里吃点东西，都会长肉！
冬天其实更应该克制一下自己，尽量的不要吃油炸膨化食品，多喝一些润肠道的茶！实在想吃东西的时候，可以选择吃点坚果，尽量多吃些才，少吃些面食！

多吃一些粗纤维，少吃一些蛋白质，平时可以多吃一些蛋白质含量低的，纤维含量多的瓜果蔬菜，也是一种不错的选择！控制一些脂肪的摄入，少吃油炸的食物。餐后可以喝一杯酸奶，酸奶里有丰富的益生菌，可以帮助消化的。

饭后适当的活动一下，不要吃了就接着睡觉，关键还是需要自己的意志力，控制，控制，在控制，一定要控制自己，看见东西就要控制自己，当然，碰见好吃的，也要细嚼慢咽的去享受，点到为止，不要吃的过多，在吃饭前，可以多喝一些水，压制自己可以吃多的这个事情，这样的话，自己有了饱腹感，可以使自己可以少吃一点！

每到逢年过节的时候，家家户户都会备上丰盛的饭菜，然后家里自己人会吃许多有着营养的食物，亲戚朋友也会邀请你去家里边吃丰盛的菜肴，在轮番几次的饭桌轰炸之后，大家的体重就蹭蹭地往上涨了。那么如何避免佳节胖三斤？弱国发生了又该如何补救？

如何避免“胖三斤”

过节的时候，家人和亲朋好友的盛情往往难以拒绝。那么我们就不得不坐在了饭桌前，面对眼前丰盛的菜肴，我们要坚定信念，心中默念“不好吃，不好吃，我一点都不想吃，不想吃……”就诸如此类的心理建设，如果家人让非吃不可，那就尽量选择青菜类的，或者给自己灌点雪碧可乐这种占肚子的东西，然后你就很快饱了，想吃也吃不下了。

胖了之后如何补救

如果是在是防不胜防地，胖了几斤，那么不要着急，你可以通过运动加少餐的方式进行弥补，或者说，在节日结束后，就连续几天支持蔬果，尽量挑选能量少的，果腹感强的果蔬，比如很常见的猕猴桃、西红柿、黄瓜之类的。

迈开腿管住嘴

不论你是否胖三斤，你只要管住嘴，迈开腿，你就能避免一部分脂肪去长在你身上。迈开腿就是多运动，或者说你理解为主动离开饭桌；管住嘴就是少吃，或者说严格控制进入嘴巴的食物，有选择性地进行饮食。

以上就是我个人应对“每逢佳节胖三斤”的办法，希望对你的问题有所帮助。避免增长脂肪的唯一秘诀就是要有一颗坚定的心。只要你信心坚定，没有什么事情是你在不断努力后，不能有所改善的。加油，坚定信心，你不想胖就不胖。

每逢佳节胖三斤，该如何减肥且不会反弹呢？