站桩通常是调身调意调气“三调”，这位朋友如果想学一个不意念活动的简单点的站桩功法，我可以给你推荐一下少林内劲一指禅马站站桩功，此功法简单易学，动静炼，关键是符合你的的要求，它是一调身型站桩，一定要求你姿势正确，完全可以不用意念，可以说话，看电视，功力随时间的延长而增加，流一份汗水，就有一份收获。可内气外放，外气内收。
愿我的回答能对你有所帮助。
就大成拳的养生桩最好。
不加意念容易站成枯桩，没有效果。
可以加轻微意念，就一个抱球休息就行了
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