怎么样锻炼身体，能有效避免高原反应？

　　在一年的时间锻炼，主要是做无氧锻炼，增加锻炼量，这样身体处于缺氧的环境，长期锻炼能够增加身体缺氧耐受能力。在进入高海拔地区前一个月要停止锻炼。如果身体本身处于缺氧的状态进入高原反而更容易发生高原反应。在进入高原前3-7天服用景天红花胶囊能够提高身体缺氧耐受力，预防高原反应。在进入高海拔地区前做好体检，检查自己的身体状况能否进入高海拔地区。如果有严重的心肺肝肾疾病，或高血压心脏病等情况的是不建议进入高海拔地区的。

高原反应是缺氧引起的不适症状，要锻炼就要从提高身体器官的耐缺氧能力开始，可以跑步、游泳。
除了锻炼身体之外，建议上高原带上奥默携氧片，这是唯一速效的抗高原反应保健品。现在去西藏旅游的大部分人在用这个产品。

跑步，和心肺的能力 提前锻炼身体，让身体素质提高，必须带防高原反应的二、如果有高反，虽然要避免剧烈运动，但是不要一动不动的休息，要尽量和

带上点好的红景天，淘宝上有一家店铺口碑不错，专门抗高反，丽丽的精品屋2008

出发前一个星期不要有剧烈运动，不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（这个依赖性真的非常强！）。可服用一些缓解高原反应的药品：红景天、奥默蓝养片，高原安(到达目的地后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)。多喝水、少运动。