怎么样才能戒掉手淫？

解除手淫6法:
1。正确认识性生理与性心理，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度恐惧与焦虑;
2。减少性刺激。少接触有色情或性内容的书刊、影视作品，交往时多谈别的话题，少谈与性有关的内容;
3。保持生活期律，按时作息，不要“赖”床，减少在床上发生性冲动的机会;
4。按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。
5。试图一下子完全戒除手淫，因目标太高反而不容易成功。对过度手淫的心理治疗通常有催眠疗法和厌恶疗法。进行催眠治疗时首先要消除对手淫的担心与焦虑，然后心理医生再针对各种症状予以催眠暗示:“当你躺到床上时，你会很快沉静下来，迅速入睡，而且睡得很深、很香。通过催眠治疗，你今后不会再犯手淫，也不会再想要手淫了。你睡熟了，手淫的习惯也彻底好转了。随着你的手淫习惯的停止，你不会再头晕，记忆力也好转了，你已经完全恢复健康了。”除医生催眠外，自我催眠也可达到放松、入睡和治疗手淫的效果。
6。厌恶疗法治疗手淫可采用橡皮圈厌恶疗法形式进行。也就是在手腕套上橡皮圈，一感到有性冲动就拉橡皮圈弹打自己，疼痛的感觉会压抑性冲动。然而马上去干别的事情，以转移对性冲动的注意力。自己默记每次性冲动要拉多少次橡皮圈才能抑制性冲动，经过反复治疗，拉橡皮圈的次数会逐渐减少，直至戒除手淫。

找到稳定的性伴侣就能从根本上戒掉手淫了。祝你性福:)

您好！1，手淫必须彻底戒除，否则影响你身高 体重 性格 心理 健康等各方面的；2，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。3，晚上9点半前最好睡觉。同时每天适当运动，不用过头的。戒除手淫是一个艰难的过程，希望你坚持下去，最后胜利的一定是你！真心希望能帮到你

不要过分注意，做别的事情

.每次想做的时候就赶紧做俯卧撑，做到累，虚脱为止，而且尽量不要一个人待在房间里，

多看书或者运动